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Um amigo para malhar junto é uma excelente forma de evitar a perda de interesse. Um dos grandes motivos pelos quais os homens acabam largando a academia é a falta de socialização

, e isto permite que façamos os dois ao mesmo tempo. Apenas tenha cuidado para não ficar tão dependente de seu amigo, a ponto de não ter motivação para malhar se ele não puder ir.

Quem é sedentário costuma passar longe da porta das academias de ginástica. Uma pesquisa da IHRSA, organização que reúne academias norte-americanas, revelou que 50% das pessoas costumam desistir dos exercícios ainda nos primeiros três meses. Confira abaixo algumas dicas para quem não quer ser mais um a desistir da malhação antes do tempo.

1. Escolha uma modalidade que seja prazerosa.
2. Determine um horário certo para ir à academia, tornando a atividade física um hábito que integra a sua rotina.
3. Trace metas para atingir seu objetivo. Se quiser perder 5 quilos até as férias, por exemplo, determine o quanto deverá perder por mês para chegar ao peso ideal.
4. Dê preferência a atividades dinâmicas.
5. Procure estímulos. Ter uma companhia para ir à academia ajuda a manter o compromisso com a atividade física.

 

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